스트레스성 소화불량 치료법 + 약물vs비약물 비교 + 빠른완화법
“속이 더부룩하고 답답한데, 병원에선 별 이상 없대요…”소화불량을 자주 겪지만 특별한 질환이 없고, 특히 스트레스를 받는 날 증상이 심해진다면,그건 바로 **‘스트레스성 기능성 소화불량’**일 수 있어요.이번 글에서는✔ 스트레스성 소화불량의 원인과 치료법,✔ 약물과 비약물 비교,✔ 일상 속에서 바로 실천할 수 있는 빠른 완화법까지 정리해 드릴게요.😟 스트레스성 소화불량, 왜 생기는 걸까?‘신경성 위장장애’라고도 불리는 스트레스성 소화불량은정신적 긴장, 과로, 불안, 우울감 등으로 인해 위장 기능이 저하되는 상태입니다.위 배출 지연위산 과다 혹은 저하위장 운동성 감소장내 가스 증가이러한 현상이 반복되면 소화불량, 트림, 가스, 더부룩함, 식욕부진 등이 발생해요.💊 약물 vs 비약물 치료 비교구분 약물 ..
2025. 8. 23.
수면장애 원인분석 + 생활습관교정법 + 7일 개선플랜
“잠만 잘 자도 인생이 달라진다”이 말이 농담처럼 들릴 수도 있지만, 수면의 질은 실제로 집중력, 면역력, 체중조절, 감정 조절 등삶의 거의 모든 부분에 영향을 줍니다. 그런데 현대인 3명 중 1명이 수면장애로 고통받고 있다는 사실, 알고 계셨나요?수면장애는 단순히 ‘잠을 잘 못 자는’ 것이 아니라 잠드는 데 오랜 시간,깊게 자지 못함, 자주 깨는 현상, 또는 너무 일찍 깨는 패턴까지 포함돼요.이 글에서는 수면장애의 원인, 생활습관 교정법,그리고 일주일 안에 개선 가능한 수면 루틴 플랜까지 알려드릴게요.😵 수면장애를 유발하는 5가지 주요 원인지속적인 스트레스 & 불안감과도한 걱정과 긴장은 교감신경을 흥분시켜 몸을 '긴장모드'로 유지하게 만듭니다.잠을 자야 할 시간에도 뇌가 깨어 있는 상태가 유지되죠.불..
2025. 8. 22.
고혈압 관리법 + 약물비교표 + 응급대처요령
“조용한 살인자” 고혈압, 제대로 알고 관리해야 합니다.고혈압은 특별한 증상이 없어 자각 없이 방치되기 쉽지만, 심근경색, 뇌졸중, 신부전 등 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있는 질환입니다.이 글에서는 고혈압의 올바른 관리법, 주요 고혈압 약물 비교표, 그리고 고혈압 응급상황 시 대처 요령까지 한 번에 정리해드립니다.✅ 고혈압 관리법: 일상 속에서 실천하는 5가지나트륨 줄이기 🍜국물 음식, 절임류, 가공식품은 최소화하고 싱겁게 먹는 습관을 들이세요.꾸준한 유산소 운동 🚶♂️매일 30분 걷기, 수영, 자전거 등 중강도 운동을 추천합니다.체중 관리 ⚖️체중이 1kg 줄면 수축기 혈압이 약 1mmHg 낮아진다는 연구 결과도 있어요.금연·절주 🚫흡연은 혈관을 수축시키고, 과도한 음주는 혈압을 급격..
2025. 8. 22.
가정의학과 진료, 언제 찾아가야 할까?
감기 외에 어떤 상황에서 가정의학과를 가야 할까요? 만성질환, 건강검진 결과 상담, 노인 건강관리까지 알아두면 유용한 진료 시기를 알려드립니다.🩺 가정의학과 진료, 언제 찾아가야 할까?병원에 가려는데 내 증상이 어떤 과에 해당하는지 헷갈릴 때, 가장 먼저 떠올릴 수 있는 곳이 바로 가정의학과입니다.그렇다면 가정의학과는 어떤 상황에서 진료를 보러 가야 할까요? 단순 감기부터 만성질환, 건강검진 결과 상담까지 다양한 케이스에 해당할 수 있습니다.이 글에서는 가정의학과를 언제, 왜 방문해야 하는지 상황별로 자세히 설명해드립니다.✅ 이런 증상이라면 가정의학과로!1. 감기, 몸살, 독감 초기 증상콧물, 기침, 인후통, 미열 등전신 무력감, 몸살 기운독감 의심 증상✔️ 왜 가정의학과?초기 호흡기 증상은 대부분 가..
2025. 8. 7.
