수면장애 원인분석 + 생활습관교정법 + 7일 개선플랜
“잠만 잘 자도 인생이 달라진다”이 말이 농담처럼 들릴 수도 있지만, 수면의 질은 실제로 집중력, 면역력, 체중조절, 감정 조절 등삶의 거의 모든 부분에 영향을 줍니다. 그런데 현대인 3명 중 1명이 수면장애로 고통받고 있다는 사실, 알고 계셨나요?수면장애는 단순히 ‘잠을 잘 못 자는’ 것이 아니라 잠드는 데 오랜 시간,깊게 자지 못함, 자주 깨는 현상, 또는 너무 일찍 깨는 패턴까지 포함돼요.이 글에서는 수면장애의 원인, 생활습관 교정법,그리고 일주일 안에 개선 가능한 수면 루틴 플랜까지 알려드릴게요.😵 수면장애를 유발하는 5가지 주요 원인지속적인 스트레스 & 불안감과도한 걱정과 긴장은 교감신경을 흥분시켜 몸을 '긴장모드'로 유지하게 만듭니다.잠을 자야 할 시간에도 뇌가 깨어 있는 상태가 유지되죠.불..
2025. 8. 22.
